오메가3 많은 식품 알아보기
바쁜 현대인들은 불규칙한 생활습관 때문에 각종 병에 걸리기 쉽습니다. 특히 오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 오메가3 많은 음식으로 보충해줘야 합니다. 오늘은 오메가3 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다.1. 연어연어는 오메가3가 많은 음식입니다. 연어에 들어있는 오메가3는 동맥경화를 예방하고 건강한 피부유지에도 도움이 되는데요. 또한 비타민D도 풍부해서 중년의 뼈 건강 및 성장기 어린이들에게 좋습니다. 2. 고등어오메가3 많은 음식의 대표주자 고등어. 고등어가 함유한 오메가3와 DHA는 뇌를 활성화시키고 EPA는 동맥경화, 뇌졸중을 예방합니다. 고등어는 100g 당 3350mg이라는 엄청난 오메가3를 함유하고 있으므로 이것은 하루권장량을 훨씬 넘는 수치랍니다. 3. 호두오메가3 많은 음식 호..
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2018. 11. 10. 02:00
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